Fitness
Riege |
Altersgruppe |
Tag |
Zeit |
Riegenleiter |
Bemerkungen |
Frauen | Donnerstag |
18.30 - 20.00 |
Elke Hilpert |
Prävent. Rücken- u. Herz-Kreislauftraining mit Fitnessgeräten wie Flexibar, Theraband u.v.m. | |
Frauen |
Dienstag |
18.45 - 20.00 |
Karin Poisel |
Aerobic, Step-Aerobic, Funktionsgymnastik nach aktuellen Trends | |
Frauen |
Mittwoch |
20.00 - 21.15 |
Edeltraud Reder |
Fit sein und wohl fühlen | |
Frauen und Männer |
Montag | 18.30 - 20.00 |
Sabine Homburger |
Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Rumpf- und gelenksnahen Muskulatur. Trainieren von Koordination, Gleichgewicht und Stabilisation mit modernen Kleingeräten und Outdoorprogrammen | |
Frauen |
Donnerstag |
17.15 - 18.30 |
Sabine Homburger |
Fit sein, fit bleiben mit aktuellem und | |
Frauen |
Mittwoch |
17.00 - 18.00 |
Cornelia Gagliardi |
Erwärmung, Kräftigung, Gleichgewicht, Koordination, Dehnung, Entspannung. | |
|
Montag |
17.30 - 18.30 |
Sabine Homburger |
Pilates ist eine Trainingsmethode aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet. | |
ab 18 Jahren |
Donnerstag
in Ahausen) (April-Okt. in |
19.00 - 20.00 |
Nadine Braun |
Juni - Juli 2024 September - Oktober 2024 November - Dezember 2024 | |
Yoga Pilates Pilates |
ab 18 Jahre | Montag Mittwoch Donnerstag |
18:00 17:00 17:30 |
Luminita Nicula |
Bei allen drei Angeboten nimmst Du über Skype teil ! |
Gymnastik
Riege |
Altersgruppe |
Tag |
Zeit |
Riegenleiter |
Bemerkungen |
Frauen | Dienstag |
20.15 - 21.30 |
Sandra Schwegel |
BBP, Rückenschule, Ausdauer, Aerobic, Funktionsgymnastik | |
Frauen |
Montag |
20.00 - 21.00 |
Maria Simonis |
Gesundheitstraining, Musik, Funktionsgymnastik, Entspannung | |
Frauen |
Montag |
20.00 - 21.00 |
Angélique Lerner |
Wirbelsäulengymnastik, Handgeräte, Musik, Entspannung | |
Frauen |
Dienstag |
09:30 - 10:30 |
Maya Probst |
Wirbelsäulengymnastik, Handgeräte, Musik, Entspannung, Stretching | |
60-80 Jahre
| Mittwoch |
9.30 - 10.30 |
Edeltraud Reder |
Ganzkörperkräftigung und Wirbelsäulengymnastik | |
| ab 60 Jahre | Dienstag | 17:00-18:00 | Angélique Lerner 0170-2816027 | Mit Bewegung jung bleiben |
für alle ab ca. 60 |
Donnerstag | 09.30 - 10.30 |
Edeltraud Reder |
Präventionssport auch Ungeübte und Diabetiker mit Rückenstärkung, Muskelkräftigung, Beweglichkeit uvm. | |
für alle ab ca. 65 |
Mittwoch | 10.45 - 11.30 |
Edeltraud Reder |
Mit Balance und Kraft dem Alterungsprozess entgegenwirken | |
Männer |
Freitag | 20.00 - 21.00 |
Siegfried Häring |
Ganzkörperkräftigung, Funktionsgymnastik, Volleyball |
Group Fitness
Wann? Donnerstag,
18:30-20:00 Uhr
Wer? Frauen ab 25 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Präventives Herz-Kreislauftraining mit
Kräftigung von Rücken, Bauch, Beine und Po.
Im Vordergrund steht die präventive Erhaltung und Förderung der individuellen Gesundheit bzw. Leistungsfähigkeit und Körpereinstellung. Ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht. Moderne Fitnessgeräte wie Flexibar, XCOs, Brazils, etc. sorgen für Abwechslung im wöchentlichen Fitness-Training mit Koordination, Kräftigung und Mobilisation von Rücken, Bauch, Beine, Po und der gelenksnahen Muskulatur. Selbstverständlich steht Herz-Kreislauf-Training mit und ohne Step auch mit im Programm. Stretching und Entspannung im Anschluss sorgen für das optimale Wohlbefinden.
Mach mit – bleib fit!
Geselligkeit kommt neben der Turnstunde bei unseren Grillabenden, Hüttenwander-wochenenden und närrischem Turnen nicht zu kurz.Tel.: 07544 / 912744
Spaß an Fitness
Wann? Dienstag, 18:45-20:00 Uhr
Wer? Frauen ab 30 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Unter diesem Motto trainieren wir unsere Ausdauer, verbessern Koordination und
Beweglichkeit, kräftigen und dehnen die richtigen Muskeln und lernen richtig zu
entspannen.
Der Schwerpunkt in unseren Stunden liegt bei Aerobic und Step-Aerobic. Selbstverständlich gehört Funktionelle Gymnastik dazu. Nach Bedarf kommen unterschiedlichste Handgeräte zum Einsatz. Neue Trends wie Tai Bo, Pilates, Power Yoga oder Bekanntes wie
Beckenbodenübungen, Dance und Tanz und auch Zirkeltraining gestalten den
Ablauf abwechslungsreich.
Über die sportliche Praxis hinaus vermitteln wir theoretisches
Hintergrundwissen. Flotte und passende Musik unterstützt unser Training.
In unserer Gruppe kann jeder gerne eigene Ideen
einbringen. So bekommen auch Spezialwünsche wie etwa Völker-
oder Volleyball ihren Platz.
Zusammen ergibt sich ein gutes und ungezwungenes Klima in der Riege, eben
Spass an Fitness.
Tel.: 07544 / 91086
Bauch-Beine-Po Fitness-Mix
Wann? Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr
Wer? Frauen ab 40 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Bauch, Beine und Po werden vorwiegend trainiert und gekräftigt. Aber auch die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur des Rückens und eine gute Körperspannung ist ein wichtiger Bestandteil des Fitness-Mix-Trainings. Abwechslung bringen verschiedene Sportgeräte und flotte Musik.
Tel.: 07544 / 3514
Rückenfit
Wann? Montag, 18:30-20:00 Uhr
Wer? Frauen und Männer ab 40 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Rückenfit das Ganzkörpertraining, kräftigt und mobilisiert die
Muskulatur von Kopf bis Fuß. Ziel ist es, die Haltung und die Beweglichkeit zu
erhalten und zu verbessern, sowie Rückenleiden vorzubeugen und den Körper fit
zu halten.
Nach einem kurzen Ausdauertraining in der Aufwärmphase mit Mobilisations- und Koordinationsübungen werden durch ein gezieltes sensomotorisches Krafttraining insbesondere die Rumpfmuskulatur und die gelenksnahe Muskulatur gekräftigt. Der Einsatz von Airexpads, Flexi-Bars, XCO‘s oder Bälle, Pilatesrolle, Tubes und Bänder sorgen ebenso für Abwechslung beim funktionellen Training wie ruhigere Trainingseinheiten mit Pilates oder Faszientraining. Abgerundet wird die Stunde mit wohltuenden Dehnungs- und Entspannungseinheiten.
Um den Körper, Geist und die Natur in Einklang zu bringen treffen wir uns auch regelmäßig zum „Outdoortraining“ XCO-Walken, Nordic Walken oder Wandern.
Sommerfest und Weihnachtsfeier sowie einen Ausflug oder kleine Wanderungen tragen zur Geselligkeit, bzw. zum näher Kennenlernen bei.
Zu unserer Gruppe zählen ca. 30 Männer und Frauen ab 40 Jahren.Tel.: 07544 / 8586
Fitness und Gesundheit
Wann? Donnerstag,
17:15-18:30 Uhr
Wer? Frauen ab 60 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Fit sein und fit bleiben ist unser Motto!
Mit Mobilisations- und Koordinationsübungen, durch ein gezieltes sensomotorisches Training, Sturzprofilaxe, Dehnung und Entspannung halten wir uns fit für den Alltag.
Der Einsatz von Airexpads, Flexi-Bars, XCO‘s oder Bälle, Pilatesrolle, Tubes und Bänder sorgen für Abwechslung und Schwung bei unserem ganzheitlichen Training. .
Ziel ist die Haltung und die Beweglichkeit zu erhalten und den
Körper fit zu halten.
Die sozialen Kontakte pflegen wir nicht nur in der Turnstunde, sondern auch bei
kleine Festen und der Weihnachtsfeier sowie bei Wanderungen oder Ausflügen.
Tel.: 07544 / 8586
Gesund älter werden
Wann? Mittwoch,
17:00-18:00 Uhr
Wer? Frauen ab 60 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Das Aufwärmen zu Beginn der
Gymnastikstunde mit einfacher Aerobic geht fließend über in leichtes
Konditionstraining.
Gesundheitsvorsorge in altersgemäßem Zuschnitt ist unser wichtigstes Ziel.
Zur Prophylaxe von Osteoporose und zur Verkleinerung der
Verletzungsgefahr bei Stürzen dienen spezifische Kräftigungsübungen
und das Training von Gleichgewicht und Koordination.
Zu den weiteren Aktivitäten der Riege gehören
die Neujahrswanderung, in der Fastnacht ein Kappenabend, der
Jahresausflug, ein Sommerfest und die Weihnachtsfeier.
Tel.: 07544 / 5517
Pilates Kurs
Wann? Montag, 17:30-18:30 Uhr
Wer?
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Pilates ist eine
Trainingsmethode aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die fließend ineinander
übergehen und die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet.
Durch die bewusste Atmung und exakte Ausführung der Übungen wird die Körperwahrnehmung geschult und die gesamte Muskulatur effektiv gekräftigt.
Kursgebühr: € 24,00 für TVB-Mitglieder, € 48,00 für Nichtmitglieder
Kurs-Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung unter Tel.:
07544-8586
Tel.: 07544 / 8586
DeepWORK Kurs
Wann? Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr
Wer? ab 18 Jahren
Wo? Turnhalle Ahausen
DeepWORK®
Du möchtest dich fit, stark und ausgeglichen fühlen? Du suchst nach einem Workout, das deinen ganzen Körper trainiert und deine mentale Leistungsfähigkeit steigert? Dann ist 365 DEEPWORK genau das Richtige für dich!
365 DEEPWORK ist ein intensives Training, das auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser basiert. Jedes Element hat eine eigene Farbe, Musik und Bewegungsqualität. Du wechselst zwischen dynamischen und kraftvollen Übungen, die deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System fordern, und ruhigen und fließenden Übungen, die deine Flexibilität und dein Gleichgewicht fördern. Dabei achtest du auf deine Atmung und deine Körperwahrnehmung, um deinen Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
365 DEEPWORK ist für alle geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Du kannst dein eigenes Tempo und deine eigene Intensität bestimmen. Das Training ist abwechslungsreich, spaßig und motivierend. Du wirst dich nach jeder Stunde energiegeladen und zufrieden fühlen!
FunTone®
Du möchtest dich gesund, fit und straff fühlen? Du suchst nach einem Workout, das deinen ganzen Körper barfuss trainiert und deine Mobilität, Flexibilität und Körpermitte verbessert? Dann ist FunTone genau das Richtige für dich!
Verschiedene Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke stärken und deine Haltung und Balance verbessern.
FunTone ist für alle geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Du kannst dein eigenes Tempo und deine eigene Intensität bestimmen. Das Training ist abwechslungsreich, spaßig und motivierend. Du wirst dich nach jeder Stunde energiegeladen und zufrieden fühlen!
Bitte mitbringen: Matte und etwas zum Trinken.
TVB-Mitglieder
frei
Tel.: 0171 / 7396832
nadine.braun@turnverein-bermatingen.de
Online-Angebote
Wann?
Yoga, Montag, 18:00-19:00Uhr
Pilates, Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
Pilates, Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr
Wer? ab 18 Jahren
Wo? Online
Du nimmst bequem von Zuhause über Skype an den Kursen teil.
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die gezielte Ansteuerung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird speziell das Powerhouse aktiviert und so der Rumpf nachhaltig gekräftigt. Die funktionellen Be-wegungsabläufe fördern die individuelle Beweg-lichkeit. Zudem wird im Pilates stehst die Auf-merksamkeit mit in die fließenden Übungsabläufe hineingeführt, dass Selbstwahrnehmung und Körper-gefühl trainiert werden und sich ein Gefühl der Ent-spannung bereits während des Übens einstellt.Du kannst Deine Yogastunde bequem von zu Hause machen, was Dir Zeit für die An- und Abreise spart und deine ganze Aufmerksamkeit nach innen führt.
0176-68343476
Funktionelle Gymnastik
Wann? Dienstag, 20:15-21:30 Uhr
Wer? Frauen 40 - 55 Jahre
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Wir sind eine Gruppe von
Frauen im Alter von 35 bis 60 Jahren. Uns verbindet ein gemeinsames Ziel: Wohlfühlgymnastik erleben
* Erwärmung mit einfachen Aerobic Schritten
* trainieren des gesamten Körpers mit Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
* Ausklang mit Stretching
Die passende Musik gibt uns zusätzlich Schwung.
Durch regelmäßige Gymnastik haben wir Vorbeugung gegen Osteoporose vor, Sturzprophylaxe und ein besseres Wohlgefühl.
Außerdem unternehmen wir gemeinsame Neujahrsfeiern, Jahresausflüge, Walken und private Feiern.
Tel.: 07544 / 912580
Individuelle Gymnastik
Wann? Montag, 20:00-21:00 Uhr
Wer? Frauen ab 50 Jahren
Wo? Turnhalle oder Gymnastikhalle Bermatingen
Zwar bildet die Funktionsgymnastik den Kern unserer Turnstunden, es kommen aber regelmäßig Ausdauertraining, Elemente von Yoga und Entspannungsübungen als weitere Inhalte hinzu.
Spaß an Gymnastik finden wir durch die individuell gestaltete Mischung.
Die Pflege der Geselligkeit verstärkt das gute Klima in unserer Riege.
Zu unserem Programm gehören auch ein Jahresausflug, die Weihnachtsfeier.
Tel.: 07544 / 8720
Aktives Gesundheitstraining
Wann? Montag, 20:00-21:00 Uhr
Wer? Frauen 60 - 70 Jahre
Wo? Turnhalle oder Gymnastikhalle Bermatingen
Unseren Zielen beweglich und fit bis ins hohe Alter und Freude und Spass am Sport entsprechen die Übungen und der Ablauf der Turnstunden.
Auf das Aufwärmen mit Laufen, Spielen, Aerobic oder kleinen
Handgeräten folgen Dehnungsübungen für die gesamte Muskulatur.
Schwerpunkte bei der anschließenden Ganzkörper-Gymnastik sind Wirbelsäule,
Schulterbereich, Brust und Beckenboden.
Passende Musik begleitet die Turnstunde und hilft bei der abschließenden
Entspannung von Körper und Muskulatur ebenso wie die gegenseitige Ballmassage.
Tel.: 0170-2816027
Aktiv-Fit-Gesund
Wann? Dienstag, 09:30-10:30 Uhr
Wer? Frauen 70 - 80 Jahre
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Wir treiben Sport mit dem Ziel, unsere Gesundheit zu erhalten. Zum Programm gehören Übungen, die kleine oder größere körperliche Einschränkungen berücksichtigen, zur Wirbelsäulengymnastik, zur Prophylaxe von Osteoporose und zum Beckenbodentraining. Freude und Spaß an Gymnastik und Sport sollen dazu motivieren, bestimmte Übungen auch zu Hause auszuführen.
Wir sind eine Gruppe von Frauen ab 50+ Jahren.
Wir pflegen unsere Gemeinschaft und Geselligkeit bei Ausflügen (auch
mehrtägig), Hüttenwochenenden, Grillabenden und bei der Weihnachtsfeier.
Tel.: 07553 / 9164474
Für die Wirbelsäule
Wann? Mittwoch, 9:45-10:45 Uhr
Wer? 60 - 80 Jahre
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Bei diesem zusätzlichen Angebot für
TVB-Mitglieder handelt es sich um eine der wenigen Gruppen, die sich bereits
morgens zum gemeinsamen Sporttreiben treffen.
Nach dem Aufwärmen – mit Reifen, Bällen, Stäben, Hanteln – widmen wir uns
intensiv der Wirbelsäule. Die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie deren Dehnfähigkeit sind
Hauptziele der Übungen.
Zwangläufig ergibt sich auch eine Ganzkörperkräftigung. Die Stunden werden
abgerundet mit abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen zu passender
Musik.
Wir sind eine Gruppe von 12 bis 18 Frauen im
Alter von 40 bis 70 Jahren und würden uns über weitere Teilnehmer – auch Männer
– freuen.
Den Abschluss feiern wir im Rahmen einer Weihnachtsfeier.
Tel.: 07544 / 3514
Silver Fit
Wann? Dienstag, 17:00-18:00 Uhr
Wer? für alle ab ca. 60 Jahren
Wo? Turnhalle Ahausen
Unseren Zielen beweglich und fit bis ins hohe Alter und Freude und Spass am Sport entsprechen die Übungen und der Ablauf der Turnstunden.
Auf das Aufwärmen mit Laufen, Spielen, Aerobic oder kleinen
Handgeräten folgen Dehnungsübungen für die gesamte Muskulatur.
Schwerpunkte bei der anschließenden Ganzkörper-Gymnastik sind Wirbelsäule,
Schulterbereich, Brust und Beckenboden.
Passende Musik begleitet die Turnstunde und hilft bei der abschließenden
Entspannung von Körper und Muskulatur ebenso wie die gegenseitige Ballmassage.
Tel.: 0170-2816027
Treffpunkt Bewegung
^
Wann? Dienstag, 15:30-16:30 Uhr
Wer? für alle ab ca. 60 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Flott unterwegs oder gelangweilt auf der Couch?
Wie wäre es mit einer wöchentlichen Präventionssportstunde in einer motivierten Gruppe?
Angesprochen sind hier alle Leute (m/w) ab 60 plus/minus die mit Spaß etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Das Angebot eignet sich auch für Ungeübte und Diabetiker.
Unsere Trainingsziele sind:
Rückenstärkung, Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Reaktion, Ausdauer und Körperdehnung. Wir trainieren z.B. mit Bällen, Bändern, Hanteln, Brasils.Tel.: 07544 / 3514
Aktiv ab 65
Wann? Dienstag, 14:30-15:15 Uhr
Wer? für alle ab ca. 65 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Für Ältere bedeutet die körperliche und
geistige Aktivität eine hohe Lebensqualität. Sie zu erhalten, ist das Ziel des
Trainings für Männer und Frauen ab 65 Jahren.
Mit Gymnastik im Sitzen oder Stehen, zum Teil mit Handgeräten, kräftigen wir die ganze Muskulatur des Körpers.
Atemübungen, Beweglichkeitsübungen und ein Gehtraining sowie etwas Gehirnjogging gehören ebenfalls zum wöchentlichen Programm in freundlicher Atmosphäre.Tel.: 07544 / 3514
Die Männerriege
Wann? Freitag, 20:00-21:00 Uhr
Wer? Männer ab 50 Jahren
Wo? Gymnastikhalle Bermatingen
Unter allen Riegen des Turnvereins ragt die Männerriege
aus verschiedenen Gründen hervor: Sie ist die einzige Riege für Männer und sie
existiert seit 1965.
Unsere Turnstunden enthalten zu gleichen Teilen Gymnastik und Volleyball.
Dem Aufwärmen mit verschiedenen Geräten und Aufgabenstellungen oder Spielen schließen sich Übungen zur Ganzkörperkräftigung an, ebenso auch mal ein Zirkeltraining. Zur Funktionsgymnastik gehören auch Dehnungs- und Entspannungsübungen.Die Beweglichkeit und allg. Kraft zu erhalten und zu fördern sind ebenso Ziele der Übungsstunden, wie die Freude am gemeinsamen Sporttreiben. Dazu trägt auch das abschließende Volleyballspiel bei.
Die Wanderungen, Radtouren oder Paddeltouren, die wir durchführen, sind
teilweise auch mehrtägig. Den Jahresabschluss feiern wir immer gemeinsam mit
unseren Frauen.
Bei uns ist jeder willkommen, der gute Laune, Freude an der Bewegung und am
Leben hat. Gerade jetzt in der dunklen und bewegungsarmen Zeit ist die
Sportstunde und die Geselligkeit gut für das allg. Wohlbefinden.
Wir freuen uns über jeden, der auch mal probeweise bei uns mitmachen will.
Liebe Frauen, erinnert eure Männer jeden Freitag daran: „Runter von der Couch, ab in die Sporthalle!“
Für weitere Informationen steht Ihnen S. Häring gerne zur Verfügung. Tel.8151Tel.: 07544 / 8151